食事の内容を見直そう！

体内に貯蔵用として大切な役割のある中性脂肪も、現代人の食生活の変化から中性脂肪がうまく消費されず体内に蓄積される一方で、成人病や様々な病気を引き起こす原因とされています。

だからこそ、３６５日の毎日の食生活を見直す必要があるのです！

三分の冷えと三分の飢えといわれているように、昔は常にお腹いっぱいの状態でなくとも健康でした。

しかし、今の時代は常に食べたいものが手に入りお腹いっぱいでも何か口にしてしまう日々を送っているわけです・・・。

第一に、摂取する脂肪の質や量を見直しましょう！！

食油を特定保健用食品に変え摂取エネルギーを１日５０～６０ｇに抑えましょう。

次に過剰摂取しがちなのが、砂糖・果糖です。砂糖類は血糖値を上昇させ、そして中性脂肪も上昇させますので、１日３０ｇを目安に抑えましょう。

そして、当然ですが飲み過ぎも良くありません。
肝臓にたまる中性脂肪はアルコールからも作られるので、やはり少量で楽しみましょう！